Бессонница: почему нам иногда трудно уснуть?
Меню
Краснодар
Краснодар
21 Ноября 2016
276

Бессонница: почему нам иногда трудно уснуть?

Которую ночь не сплю уже!
Возможно потому, что гложет давно не решаемая проблема;
возможно, был тяжелый день, и наступило переутомление, перевозбуждение;
возможно, неудобные условия для сна: шум, холод или жара, неудобная постель, нет возможности  принять душ и т.д.;
возможно, заболевание, при котором  бессонница - симптом;
возможно, влюбились.
Сон является одной из жизненно важных потребностей человека. От недостатка сна в наше время страдают многие люди. Причины бессонницы самые различные. Это может быть нарушение режима, к примеру, сменный график работы, стрессы, депрессия, переутомление, сильные физические нагрузки перед сном, применение некоторых лекарств, алкоголь или чашка крепкого кофе, выпитая на ночь. Также бессонница может возникнуть при напряженной умственной работе, шумных играх незадолго до сна, недостаточной физической активности либо при болезни (сердца, печени и др.). Зачастую и сама мысль «сегодня снова не смогу уснуть» сильно усугубляет проблему.

Что же делать?
Вот несколько советов, как избавиться от бессонницы и нормализовать сон.
Для начала очень важно перестать беспокоиться о том, что вы не можете уснуть.
Полезно прогуляться перед сном на свежем воздухе.
Старайтесь не есть на ночь много жирной пищи.
Воздержитесь от продуктов, вызывающих возбуждение нервной системы: кофе, чая, алкоголя.
За час до сна не заниматься тяжелым физическим трудом или напряженной умственной работой.
Проветрите помещение, в котором спите.
Ложитесь спать не позднее 23 часов (постарайтесь выработать режим).
Хорошо помогают уснуть теплые ванны с морской солью или успокаивающими травами.
Если нарушения сна вызваны такими причинами, как болезнь, психические расстройства или депрессия, то необходима помощь специалиста (врача, психолога).
Избавьтесь от бессонницы и вы вернете себе радость жизни.
Ответить на вопрос
Упс, это партнерский материал и ответы тут оставляют только участники. Хотите стать участником ленты, напишите на адрес as@the-answer.ru
понятно, спасибо